Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan. Jeruk lemon atau disebut juga jeruk sitrun ini memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Lemon biasa digunakan untuk campuran makanan maupun minuman. Rasa buah berwarna kuning ini sangat khas, asam dan segar. Bagi seseorang yang ingin memulai gaya hidup sehat, lemon bisa menjadi salah satu buah yang ada di dalam daftar menu diet harian.
Manfaat lemon yang paling utama yaitu meredakan batuk dan infeksi tenggorokan, gangguan pencernaan, konstipasi, demam, darah tinggi serta masalah kulit dan kecantikan. Tidak hanya itu saja lemon yang asam ternyata ampuh menyembuhkan sakit maag. Rasa asam dari lemon bukan berarti buruk untuk lambung atau maag, tetapi rasa asam tersebut berubah menjadi basa ketika masuk ke dalam tubuh.
Lemon juga mengandung antioksidan tinggi, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membuat tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Mengonsumsi lemon di pagi hari setelah bangun tidur membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh kembali.
Berikut ini adalah berbagai macam kandungan dan manfaat lemon yang baik untuk tubuh dan kecantikan:
Tinggi vitamin C. Lemon segar kaya vitamin C dan dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh sehingga membuat tubuh tidak mudah terserang bakteri dan virus. Lemon yang dijadikan jus bisa meningkatkan Ph dan basa dalam tubuh, mencegah sariawan dan penyakit sekitar gigi dan mulut
Kaya vitamin selain vitamin C. Tidak hanya vitamin C, lemon juga mengandung vitamin lain yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin B6, vitamin A, vitamin E, folat, thiamin niacin, riboflavin, asam pantotenat, zinc, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, fosfor dan protein.
Tinggi kandungan flavonoid. Kandungan flavonoid yang ada di dalam lemon mampu melawan antioksidan dan sel kanker. Kandungan ini juga menjadikan lemon sebagai buah yang dapat membantu mencegah diabetes, sembelit, tekanan darah tinggi, demam dan memperbaiki masalah kulit, rambut serta gigi.
Mengandung fiber yang baik untuk pencernaan. Lemon dapat menyebabkan penyakit maag? Sama sekali tidak benar! Lemon membersihkan racun-racun dan sisa makanan yang melekat pada usus. Kandungan fiber dalam buah kuning ini dapat membantu melancarkan pencernaan, apalagi kalau diminum di pagi hari bersama dengan madu dan air hangat.
Antioksidan. Selain membersihkan pencernaan, lemon baik untuk menghilangkan racun yang ada di dalam darah dan memperbaiki fungsi hati. Mengonsumsi air lemon setiap hari dipercaya mencegah pembentukan kristal di dalam ginjal serta empedu.
Cara Terbaik Konsumsi Lemon
Untuk meraih manfaat lemon secara maksimal, ada beberapa hal yang patut diketahui:
1. Konsumsi yang tidak dingin
Bila Anda ingin meminum air lemon, baiknya konsumsilah yang tidak dingin atau bersuhu ruang. Hal ini dikarenakan meminum air lemon dingin dapat mengejutkan sistem-sistem saraf pada tubuh. Campur segelas air mineral suhu ruang dengan perasan setengah jeruk lemon.
2. Konsumsi di pagi hari
Dengan segala kebaikan yang dikandung lemon, menjadikan rutinitas meminum segelas air lemon hangat di pagi hari 30 menit sebelum sarapan merupakan kebiasaan yang sangat baik bagi kesehatan.
Hal tersebut akan membuat adanya proses pembersihan pada organ dalam tubuh dan memberikan efek penyembuhan. Kebiasaan baik ini pun dapat memberikan efek positif pada kesehatan Anda dalam jangka panjang. Namun, satu hal yang sangat penting untuk dicatat. Meskipun lemon dapat mencegah bau mulut yang disebabkan oleh masalah gigi dan gusi namun jus lemon yang berkontak langsung dengan gigi, dapat merusak enamel gigi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi lemon yang diencerkan dengan air dan juga bilas mulut Anda secara menyeluruh setelah minum jus lemon. Atau Anda bisa juga meminumnya menggunakan sedotan.
